【ダイエット日記】3日目:第1目標まであと25日です!

こんばんは!よぴっとです!

7月31日までに50キロ以下になる!

こちらを第1目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重:51.8
・体脂肪率:27.6
49.9キロまであと1.9キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。

<朝食▷11:34>

・舞茸のソテー
・サラダ
・肉野菜炒め
・オートミール(わかめ入り)
・玉子焼き1切れ
・素焼きミックスナッツ30g
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)×2
・ネスカフェエクセラ超微糖

<間食▷12:20>
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)×2
・ネスカフェエクセラ超微糖

<昼食▷13:45>

・冷凍ブルーベリー100g
・素焼きミックスナッツ30g

<夕食▷16:30>

・味噌汁(豆腐、油揚げ、わかめ)
・納豆豆腐(鰹節のせ)

本日の運動

ランニング1時間程度

本日の反省

今日はなんだかんだとダラダラ食べてしまったな~って感じです😅
なんかちょっと胃が痛い…
明日の体重がちょっとこわいです😢

でも、やっぱり私の場合は、お昼くらいにしっかり食べる方が合っているような感じがします。
夜にガッツリだとその後に走るのがちょっときびしい😅

おやつに冷凍ブルーベリーはかなりオススメ!
めっちゃカロリー低いし、アイスの実食べてるみたいな感じで超おいしいです。
ヨーグルトと共に食べるのもいいなぁ~
まだヨーグルト作ろうかな~😆

 

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