【ダイエット日記】３日目：第１目標まであと25日です！

こんばんは！よぴっとです！

７月31日までに50キロ以下になる！

こちらを第１目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重：51.8
・体脂肪率：27.6
☞49.9キロまであと1.9キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、１日２食が基本です。

＜朝食▷11:34＞

・舞茸のソテー
・サラダ
・肉野菜炒め
・オートミール（わかめ入り）
・玉子焼き１切れ
・素焼きミックスナッツ30g
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）×２
・ネスカフェエクセラ超微糖

＜間食▷12:20＞
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）×２
・ネスカフェエクセラ超微糖

＜昼食▷13:45＞

・冷凍ブルーベリー100g
・素焼きミックスナッツ30g

＜夕食▷16:30＞

・味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ）
・納豆豆腐（鰹節のせ）

本日の運動

ランニング１時間程度

本日の反省

今日はなんだかんだとダラダラ食べてしまったな～って感じです😅
なんかちょっと胃が痛い…
明日の体重がちょっとこわいです😢

でも、やっぱり私の場合は、お昼くらいにしっかり食べる方が合っているような感じがします。
夜にガッツリだとその後に走るのがちょっときびしい😅

おやつに冷凍ブルーベリーはかなりオススメ！
めっちゃカロリー低いし、アイスの実食べてるみたいな感じで超おいしいです。
ヨーグルトと共に食べるのもいいなぁ～
まだヨーグルト作ろうかな～😆

よぴっとオススメの
素焼きミックスナッツはこちら
（オートファジーの必需品！）

☟