【ダイエット日記】4日目:第1目標まであと24日です!

こんばんは!よぴっとです!

7月31日までに50キロ以下になる!

こちらを第1目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重:52.0
・体脂肪率:26.4
49.9キロまであと2.1キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。

<朝食▷10:25>

・舞茸のソテー
・素焼きミックスナッツ30g
・ネスカフェエクセラ超微糖

<間食▷13:09>

・千切りキャベツ
・サラダチキン
・ミニクロワッサン
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)×2
・素焼きミックスナッツ30g

<間食▷16:25>
・ネスカフェエクセラ超微糖
・バタークッキー1枚

<夕食▷18:45>

・舞茸のソテー
・味噌汁(豆腐、油揚げ、わかめ)
・鮭はらす
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)

本日の運動

ランニング1時間程度

本日の反省

今日は朝、めちゃめちゃ身体が浮腫んでいて、脚がパンパンでした😱
体重もめっちゃ増えてます😱

ここで、ようやく気がつきました😅

何日もまともな水分とってなかった~~~😱

食事内容を見たらわかると思いますが、甘いスティックコーヒー(申し訳なさ程度に微糖w)ばかり飲んでいたんです。

痩せるわけない😱

それでなくても、自分は循環器が弱く、ついこないだ体調崩したばかりなのに…
ほんと大反省です😢

早速、お水を飲み始めました。
明日は少しは浮腫がとれてますように😢

こんなんじゃ健康的に痩せるのなんて絶対無理です😱

 

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