【ダイエット日記】５日目：第１目標まであと23日です！

こんばんは！よぴっとです！

７月31日までに50キロ以下になる！

こちらを第１目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重：52.1
・体脂肪率：26.2
☞49.9キロまであと2.2キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、１日２食が基本です。

＜朝食▷10:50＞

・舞茸のソテー
・素焼きミックスナッツ70g
・ネスカフェエクセラ超微糖

＜昼食▷12:50＞

・ブルーベリースムージー
・冷凍ブルーベリー100g
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）×２

＜間食▷16:25＞
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）×２
・ネスカフェエクセラ超微糖

＜夕食▷17:50＞

・舞茸のソテー
・野菜炒め（鶏胸入り）
・納豆豆腐（鰹節、オクラのせ）

●１日のお水量：1.9L💮

本日の運動

ランニング１時間程度

本日の反省

なかなか数字に変化がなく（むしろ増えてるし…）落ち込み気味です😢
でも、今度という今度は、ちょっと残念な人から脱却したいので、あきらめずにがんばります！😠

今日は昨日の反省をもとに、お水はしっかり飲めました✨
おかげで甘いスティックコーヒー（カフェラテ？）の量も減ってきたかな～
もうちょっとで在庫がなくなるので買い足さないようにしたいと思います。
よくよく原材料見たら、人工甘味料っぽい物が使われていたので、そういう意味でもよろしくないかなと。

それなら自分で、体にやさしそうな甘味（アガベシロップとかきび砂糖など）で作った方がいいですよね～どうしてもミルクを入れたくなっちゃうのですが、牛乳もダイエット中は減量効果が出にくくなったりしますので、アーモンドミルクで作ってみようかなとか考えてます😓

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