【ダイエット日記】10日目：第１目標まであと18日です！

こんばんは！よぴっとです！

７月31日までに50キロ以下になる！

こちらを第１目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重：51.1
・体脂肪率：27.4
☞49.9キロまであと1.2キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、１日２食が基本です。

＜朝食▷10:27＞

・マウントレーニアカフェラッテノンシュガー
・素焼きミックスナッツ30g
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）×２

＜昼食▷13:50＞

・ホットドッグ（コストコ）
・ウーロン茶
・ナチュラルローソンブランクリームサンド1/2袋

＜間食▷16:30＞

・舞茸のソテー
・ディナーロールあんバターサンド
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）×２

＜夕食▷18:40＞

・まぐろ丼の具（オクラ、ネギトッピング）
・納豆
・味噌汁（わかめ）
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）×１

●１日のお水量：1.9L💮

本日の運動

ランニング１時間程度

本日の反省

ようやくちょっと減ってくれました💦

でも、今日はコストコに行ったこともあり…パンばかり食べてますね😅
お昼にフードコートででっかいホットドッグ食べて、帰ってきてからもディナーロールにあんバターをサンドして食べてしまった…💦

明日はちょっとヤバそうな予感です💀

よぴっとオススメの
素焼きミックスナッツはこちら
（オートファジーの必需品！）

☟