【ダイエット日記】11日目：第１目標まであと17日です！がーーん！わかってても凹みます！

こんばんは！よぴっとです！

７月31日までに50キロ以下になる！

こちらを第１目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重：51.4
・体脂肪率：26.6
☞49.9キロまであと1.5キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、１日２食が基本です。

＜朝食▷10:30＞

・舞茸のソテー
・無塩カシューナッツ60g
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）×２

＜昼食▷13:00＞


・舞茸のソテー
・素焼きミックスナッツ30g
・オイコス脂肪ゼロストロベリー
・サラダ
・ディナーロール（あんバター）
・パンオショコラ

＜夕食▷17:54＞

・カフェラテ（L）
・無塩カシューナッツ30g
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）×１

●１日のお水量：1.4L💮

本日の運動

ランニング１時間程度

本日の反省

せっかく少し減ったと思ったら…またまた元の木阿弥に💀
でも、体脂肪率は下がってたからまだマシかな？

オイコスがおいしかった～✨

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（オートファジーの必需品！）

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