【ダイエット日記】13日目：第１目標まであと15日です！

こんばんは！よぴっとです！

７月31日までに50キロ以下になる！

こちらを第１目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重：51.3
・体脂肪率：27.5
☞49.9キロまであと1.4キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、１日２食が基本です。

＜朝食▷10:00＞

（写真撮り忘れ😂）
・舞茸のソテー
・無塩カシューナッツ20g
・素焼きミックスナッツ30g
・カフェオレ（アーモンドミルク）

＜昼食▷13:00＞

・舞茸のソテー
・サラダ
・ゆでたまご
・納豆２パック
・豆腐（オクラトッピング）
・あんバター30g

＜間食▷15:30＞
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）×２
・無塩カシューナッツ20g

＜夕食▷22:00＞
・冷凍ブルーベリー100g

●１日のお水量：1.4L💮

本日の運動

なし

本日の反省

今日はなんだか元気が出ず、ずっとダラダラ過ごしてしまいました。
ちょっとお疲れモードです。

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（オートファジーの必需品！）

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