こんばんは!よぴっとです!
7月31日までに50キロ以下になる!
こちらを第1目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:50.8
・体脂肪率:27.6
☞49.9キロまであと0.9キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷11:40>
・舞茸のソテー
・サラダ
・サラダチキン
・ディナーロール
・あんバター
・カフェオレ(アーモンドミルク)
<昼食▷13:00>
・素焼きミックスナッツ60g
・カフェオレ(アーモンドミルク)
<間食▷15:00>
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)
・黒砂糖
・舞茸のソテー
・茹でとうもろこし
・素焼きミックスナッツ60g
・オイコス脂肪ゼロストロベリー
<夕食▷17:00>
・無塩カシューナッツ30g
・サラダチキン
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)×2
●1日のお水量:1.6L💮
本日の運動
ランニング40分ほど
本日の反省
昨日よりは快復してきましたが、まだ体調悪いです。
そして、なんと夜には血尿も…😱
明日、病院に行ってこようと思います😢
腹巻きして寝ます😢
おやすみなさい…
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(オートファジーの必需品!)
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