こんばんは!よぴっとです!
7月31日までに50キロ以下になる!
こちらを第1目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:51.4
・体脂肪率:27.6
☞49.9キロまであと1.5キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷11:27>
・あいすまんじゅう
・素焼きミックスナッツ30g
・無塩カシューナッツ20g
・ゆでとうもろこし
・カフェオレ(アーモンドミルク)
<昼食▷14:00>
・舞茸のソテー
・無塩カシューナッツ30g
・カフェオレ(アーモンドミルク)
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)×2
<夕食▷17:20>
・冷凍ブルーベリー100g
・カフェオレ(アーモンドミルク)
・ゆでたまご
・素焼きミックスナッツ60g
●1日のお水量:1.0L💮
本日の運動
ランニング50分ほど
本日の反省
病院には行ってきましたが…
まだ本調子ではないので、引き続きゆっくりします💦
よぴっとオススメの
素焼きミックスナッツはこちら
(オートファジーの必需品!)
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