こんばんは!よぴっとです!
7月31日までに50キロ以下になる!
こちらを第1目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:51.1
・体脂肪率:28.3
☞49.9キロまであと1.2キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷10:30>
・舞茸のソテー
・素焼きミックスナッツ30g
・無塩カシューナッツ30g
・カフェオレ(アーモンドミルク)
<昼食▷13:03>
・舞茸のソテー
・サラダ
・ゆでたまご
・無塩カシューナッツ30g
・サラダチキン
<間食▷15:30>
・アイスカフェラテL
<夕食▷19:30>
・小豆小町アイス葵(コメダ)
・素焼きミックスナッツ30g
●1日のお水量:1.2L💮
本日の運動
なし
本日の反省
なぜか激しい胃痛に…😢
ちょっとコーヒーが多かったかな…
よぴっとオススメの
素焼きミックスナッツはこちら
(オートファジーの必需品!)
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