【ダイエット日記】19日目：第１目標まであと９日です！今日も胃痛ーー！

こんばんは！よぴっとです！

７月31日までに50キロ以下になる！

こちらを第１目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重：51.4
・体脂肪率：28.4
☞49.9キロまであと1.5キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、１日２食が基本です。

＜朝食▷12:00＞

・素焼きミックスナッツ30g
・無塩カシューナッツ20g
・オイコス脂肪ゼロストロベリー

＜昼食▷14:08＞


・舞茸のソテー
・サラダ
・サラダチキン
・ディナーロール
・あんバター

＜間食▷15:30＞

・カフェオレ（ドトール）
・＆ナッツ

＜夕食▷19:45＞
・冷凍ブルーベリー200g
・素焼きミックスナッツ60g

●１日のお水量：1.6L💮

本日の運動

ランニング１時間ほど

本日の反省

今日もついついカフェオレとかたくさん飲んでしまった…😢
なので胃痛が治ってません😢
明日こそ気をつけます…

体重もまた増えてるし…
かなりヤバいです💔

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（オートファジーの必需品！）

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