【ダイエット日記】20日目：第１目標まであと８日です！そろそろ本気出さないと？

こんばんは！よぴっとです！

７月31日までに50キロ以下になる！

こちらを第１目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重：51.2
・体脂肪率：28.2
☞49.9キロまであと1.3キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、１日２食が基本です。

＜朝食▷12:05＞

・舞茸のソテー
・素焼きミックスナッツ40g
・無塩カシューナッツ20g
・冷凍ブルーベリー100g
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）

＜昼食▷14:20＞

・舞茸のソテー
・サラダ
・ゆでたまご
・サラダチキン
・オートミール（塩昆布、わかめ）40g

＜間食▷15:00＞

・ブルーベリースムージー
・無塩カシューナッツ30g

＜夕食▷19:00＞
・冷凍ブルーベリー100g

●１日のお水量：1.0L💮

本日の運動

ランニング50分ほど

本日の反省

大事をとって運動は少なめに…💦
今のところ、胃痛は復活してないようです。
なるべく消化のよさそうな物を選んで、コーヒー系は封印しました😅

しかし、このへんの体重を行ったり来たりでなかなか先に進まないですね～😔
ちょいちょいアイスや甘い物を食べてしまったことを猛反省です…

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