【ダイエット日記】20日目:第1目標まであと8日です!そろそろ本気出さないと?

こんばんは!よぴっとです!

7月31日までに50キロ以下になる!

こちらを第1目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重:51.2
・体脂肪率:28.2
49.9キロまであと1.3キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。

<朝食▷12:05>

・舞茸のソテー
・素焼きミックスナッツ40g
・無塩カシューナッツ20g
・冷凍ブルーベリー100g
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)

<昼食▷14:20>

・舞茸のソテー
・サラダ
・ゆでたまご
・サラダチキン
・オートミール(塩昆布、わかめ)40g

<間食▷15:00>

・ブルーベリースムージー
・無塩カシューナッツ30g

<夕食▷19:00>
・冷凍ブルーベリー100g

●1日のお水量:1.0L💮

本日の運動

ランニング50分ほど

本日の反省

大事をとって運動は少なめに…💦
今のところ、胃痛は復活してないようです。
なるべく消化のよさそうな物を選んで、コーヒー系は封印しました😅

しかし、このへんの体重を行ったり来たりでなかなか先に進まないですね~😔
ちょいちょいアイスや甘い物を食べてしまったことを猛反省です…

 

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