こんばんは!よぴっとです!
7月31日までに50キロ以下になる!
こちらを第1目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:50.9
・体脂肪率:26.4
☞49.9キロまであと1.0キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷12:55>
・舞茸のソテー
・素焼きミックスナッツ30g
・サラダ
・ゆでたまご
・サラダチキン
<昼食▷14:00>
・オイコス脂肪0ストロベリー
・無塩カシューナッツ30g
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)
<夕食▷18:40>
・味噌汁(油揚げ、豆腐、わかめ)
・冷凍ブルーベリー100g
●1日のお水量:1.6L💮
本日の運動
ランニング1時間ほど
本日の反省
今日は久々に胃痛も出ずに、ランニングも普通に行けました~✨
さてさて、ついに約束の日まで1週間となりました😱
体調くずしたりといろいろありましたが…
なんとかあと1週間でどうにかならないかと考え中です。
あと1キロ…されど1キロなんですよね~😂
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(オートファジーの必需品!)
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