こんばんは!よぴっとです!
7月31日までに50キロ以下になる!
こちらを第1目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:51.1
・体脂肪率:27.2
☞49.9キロまであと1.2キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷11:00>
・舞茸のソテー
・サラダ
・サラダチキン
・素焼きミックスナッツ30g
・無塩カシューナッツ30g
・カフェオレ(アーモンドミルク)
<昼食▷14:22>
・チョコバナナマフィン
・アイスカフェラテ
<夕食▷19:20>
・味噌汁(油揚げ、豆腐、わかめ)
・舞茸のソテー
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)
・黒砂糖
・無塩カシューナッツ20g
●1日のお水量:1.4L💮
本日の運動
ランニング50分ほど
本日の反省
減ったと思ったらまた増えて…
なかなか先に進みません…😢
そして、今日はランチ?のチョイスを完全にまちがえました😱
なぜ甘い物を食べてしまったのか…
そんな場合じゃないってのに💦
かなりヤバいです😱
よぴっとオススメの
素焼きミックスナッツはこちら
(オートファジーの必需品!)
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