【ダイエット日記】24日目：第１目標まであと４日です！

こんばんは！よぴっとです！

７月31日までに50キロ以下になる！

こちらを第１目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重：50.8
・体脂肪率：26.5
☞49.9キロまであと0.9キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、１日２食が基本です。

＜朝食▷10:30＞

・舞茸のソテー
・サラダ
・サラダチキン
・ゆでたまご
・素焼きミックスナッツ30g

＜昼食▷13:15＞

・舞茸のソテー
・素焼きミックスナッツ30g
・カフェオレ（アーモンドミルク）
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）

＜夕食▷15:30＞


・キリクリームチーズ２個
・カフェオレ（アーモンドミルク）
・オートミール（舞茸、わかめ、塩昆布）30g
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）２個

●１日のお水量：1.7L💮

本日の運動

ランニング１時間ほど

本日の反省

体重は少し減ってホッとはしましたが…
あと４日しかないことに危機感マックスです😱

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（オートファジーの必需品！）

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