【ダイエット日記】25日目:第1目標まであと3日です!

こんばんは!よぴっとです!

7月31日までに50キロ以下になる!

こちらを第1目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重:50.9
・体脂肪率:25.2
49.9キロまであと1.0キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。

<朝食▷10:08>

・舞茸のソテー
・肉野菜炒め
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)2個
・黒砂糖
・サラダチキン

<昼食▷12:00>

・舞茸のソテー
・素焼きミックスナッツ30g
・オートミール(わかめ、塩昆布)30g

<間食▷15:37>

・アイスカフェラテ
・素焼きミックスナッツ15g

<夕食▷18:50>
・アーモンドミルク
・肉野菜炒め

●1日のお水量:1.7L💮

本日の運動

ランニング1時間ほど

本日の反省

体重は減りません…💦
でも、なぜか体脂肪率がググッと下がりましたね~
これはどうもお通じに関係しているような気がしますね~
(脂肪と認識してるんでしょうかね?)

それにしても、あと3日…😱
かなりきびしい状態になっております。
体のリセットも含めて明日と明後日はファスティングに挑戦してみようかな?

これまでの反省点としては…
大食いはしてないんだけど、ちょこちょこ甘い物だったり、間食が多いですよね~
これでは痩せるわけないですよね~😔
お腹が空いたらなにかを食べてごまかすのではなく、空腹が心地いいと思えるようにならなくては…
そういう意味ではファスティングは効果的ですよ?
きちんと期間を決めることが大切ですが!
安全なのは3日くらいって言われてますね~
回復食も大事ですね!

 

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