【ダイエット日記】1日目:第2目標まであと46日です!

こんばんは!よぴっとです!

9月30日までに48キロ以下になる!

こちらを第2目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重:50.9
・体脂肪率:26.5
47.9キロまであと3.0キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。

<朝食▷12:30>

・舞茸のソテー
・サラダ
・ゆでたまご
・オートミール(わかめ、塩昆布)30g
・素焼きミックスナッツ90g

<昼食▷13:27>

・バナナ
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)2個

<間食▷16:48>
・素焼きミックスナッツ30g
・カフェオレ(アーモンドミルク)
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)2個

<夕食▷18:05>

・舞茸のソテー
・キリクリームチーズ
・黒砂糖

●1日のお水量:0.7L💮

本日の運動

ランニング50分ほど

本日の反省

さあ!
本日からセカンドシーズンが始まりました!笑

初回からふがいない数値でおはずかしいかぎりです笑
でも、前回の第1目標の時は51.6キロ(体脂肪27.0)スタートでしたから、少しは進歩したと思ってください笑

た・だ!
4日後に娘さんの誕生日をひかえておりまして…
そこでは大いに増量しそうです😱
年1のイベントですのでここは目をつぶってください🙏笑

なるべく増量に耐えられるくらいには減らしておきたいと思います😆

 

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