こんばんは!よぴっとです!
9月30日までに48キロ以下になる!
こちらを第2目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:50.4
・体脂肪率:26.8
☞47.9キロまであと2.5キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷10:55>
・舞茸のソテー
・バナナ
・ゆでたまご
・素焼きミックスナッツ30g
・みそ汁(大根)
<昼食▷13:10>
・舞茸のソテー
・黒砂糖
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)2個
<夕食▷17:43>
・舞茸のソテー
・台湾カステラ風ケーキ
・キットカット(全粒粉クッキーin)3個
・素焼きミックスナッツ30g
●1日のお水量:1.0L💮
本日の運動
ランニング1時間ほど
本日の反省
今日はなんだかんだと甘い物けっこう食べちゃいましたね~💦
反省です😱
明日は新型コロナワクチン1回目です。ちょっと緊張します。
よぴっとオススメの
素焼きミックスナッツはこちら
(オートファジーの必需品!)
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