よぴっとブログ「50代だから…！心も身体もお部屋もダイエット！」 
こんばんは！よぴっとです！
９月30日までに48キロ以下になる！
こちらを第２目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重：51.1
・体脂肪率：25.8
☞47.9キロまであと3.2キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、１日２食が基本です。
＜朝食▷11:48＞
・舞茸のソテー
・素焼きミックスナッツ30g
・オートミール25g（わかめ、塩昆布）
＜昼食▷14:00＞
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）１個
・黒砂糖
・素焼きミックスナッツ10g
＜間食▷16:03＞
・素焼きミックスナッツ20g
＜夕食▷16:18＞
・舞茸のソテー
・野菜スープ
・玄米60g
・納豆２パック
・キットカット２個
・カフェオレ（アーモンドミルク）
●１日のお水量：0.7L💮
本日の運動
なし
本日の反省
めっちゃ体重増えてましたね～😂
ワクチンによる副反応はほぼ出なかったのですが、朝からずっと雨が降っていたので今日も運動はお休みです～💦
明日はちょっと走れるといいな～✨
そして…明日は１人娘のお誕生日につき…ケーキその他たくさん食べる予定ですので、ダイエットは忘れさせてください笑
明後日から本気出します！！😂💦
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