こんばんは!よぴっとです!
9月30日までに48キロ以下になる!
こちらを第2目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:50.5
・体脂肪率:26.1
☞47.9キロまであと2.6キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷10:25>
・舞茸のソテー
・きゅうり
・ミニトマト2個
・ゆでたまご
<昼食▷13:40>
・舞茸のソテー
・キットカット
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)2個
・素焼きミックスナッツ30g
<夕食▷17:15>
・舞茸のソテー
・カレー(ナン)
・グリルチキン
・いちごサンド1個
・ブルーベリーサンド1個
・鶏唐揚げ1個
・いちごタルト
・CCレモン
●1日のお水量:1.0L💮
本日の運動
ランニング1時間ほど
本日の反省
体重はいったん戻ったのですが…
予告通り、夕飯、ガッツリ食べました😂
年に1回のお祝いなのでゆるしてください。
明日も残りのタルトはいただきますが…笑
オートファジーの時間は守りつつ、なるべく早めの時間にいただきたいと思います笑
よぴっとオススメの
素焼きミックスナッツはこちら
(オートファジーの必需品!)
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