【ダイエット日記】7日目:第2目標まであと40日です!

こんばんは!よぴっとです!

9月30日までに48キロ以下になる!

こちらを第2目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重:50.0
・体脂肪率:26.1
47.9キロまであと2.1キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。

<朝食▷10:38>

・舞茸のソテー
・サラダ
・ゆでたまご
・玉子サンド1/2個

<昼食▷14:00>

・舞茸のソテー
・オートミール30g(わかめ、塩昆布)
・キットカット

<間食▷15:00>
・ディナーロール素焼き
・パンオショコラ2個
・カフェオレ(アーモンド)

<夕食▷19:00>


・素焼きミックスナッツ60g
・みそ汁(油揚げ、豆腐、わかめ)
・カフェオレ(アーモンドミルク)

●1日のお水量:0.7L💮

本日の運動

ランニング50分ほど

本日の反省

今日は寝坊して朝練に遅れてしまい、途中参加なのであまり走れませんでした😂
体重はなぜかキープできてますね~

しかし…調子に乗って完全に食べ過ぎました😱
おやつにパン食べすぎです😢

 

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