こんばんは!よぴっとです!
9月30日までに48キロ以下になる!
こちらを第2目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:50.5
・体脂肪率:26.8
☞47.9キロまであと2.6キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷9:00>
・みそ汁(わかめ、豆腐、油揚げ)
・素焼きミックスナッツ90g
<昼食▷12:30>
・サラダ
・ゆでたまご
・ディナーロール2個
・つぶ入りコーンスープ
<間食▷14:40>
・チーズまんじゅう2個
・カフェオレ(アーモンドミルク)
<夕食▷19:26>
・素焼きミックスナッツ20g
●1日のお水量:1.0L💮
本日の運動
ランニング1時間ほど
本日の反省
今日は朝から腹痛でしんどかったです😱
だいぶ胃が小さくなってきてるのでしょうか…
これからは自分のキャパをちゃんと考慮したいと思います💦
薬飲んだらわりとすぐに効いてきて、お腹空いてきて炭水化物祭に走ってしまいました💦
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