【ダイエット日記】12日目：第２目標まであと35日です！

こんばんは！よぴっとです！

９月30日までに48キロ以下になる！

こちらを第２目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重：50.5
・体脂肪率：26.8
☞47.9キロまであと2.6キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、１日２食が基本です。

＜朝食▷9:00＞

・みそ汁（わかめ、豆腐、油揚げ）
・素焼きミックスナッツ90g

＜昼食▷12:30＞

・サラダ
・ゆでたまご
・ディナーロール２個
・つぶ入りコーンスープ

＜間食▷14:40＞

・チーズまんじゅう２個
・カフェオレ（アーモンドミルク）

＜夕食▷19:26＞
・素焼きミックスナッツ20g

●１日のお水量：1.0L💮

本日の運動

ランニング１時間ほど

本日の反省

今日は朝から腹痛でしんどかったです😱
だいぶ胃が小さくなってきてるのでしょうか…
これからは自分のキャパをちゃんと考慮したいと思います💦

薬飲んだらわりとすぐに効いてきて、お腹空いてきて炭水化物祭に走ってしまいました💦

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