こんばんは!よぴっとです!
9月30日までに48キロ以下になる!
こちらを第2目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:50.7
・体脂肪率:24.9
☞47.9キロまであと2.8キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷11:20>
・梨1個
・チーズまんじゅう2個
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)2個
<昼食▷14:00>
・素焼きミックスナッツ80g
<間食▷16:25>
・アイスカフェラテ
<夕食▷19:33>
・ステーキ150g
・五穀米
・千切りキャベツ
・スターバックスラテ(アーモンドミルク)ベンティ
●1日のお水量:0.5L💮
本日の運動
ランニング50分ほど
本日の反省
今日は映画を見に行ってステーキを食べてきました✨
めちゃめちゃおいしかったです笑
なので満足です😆
明日からは月1のプチ断食をする予定です。
よぴっとオススメの
素焼きミックスナッツはこちら
(オートファジーの必需品!)
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