こんばんは!よぴっとです!
9月30日までに48キロ以下になる!
こちらを第2目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:50.0
・体脂肪率:26.9
☞47.9キロまであと2.1キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷11:45>
・オイコス脂肪0ブルーベリー1/2
・オイコス脂肪0プレーン(砂糖不使用)1/2
・デルモンテつぶ野菜1杯
<昼食▷14:40>
・オイコス脂肪0ブルーベリー1/2
・オイコス脂肪0プレーン(砂糖不使用)1/2
・デルモンテつぶ野菜2杯
<夕食▷18:45>
・オイコス脂肪0ストロベリー1/2
・オイコス脂肪0プレーン(砂糖不使用)1/2
・デルモンテつぶ野菜2杯
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)2個
●1日のお水量:1.0L💮
本日の運動
なし
本日の反省
今日はプチ断食につき、ヨーグルトと野菜ジュースで過ごしています。
運動はやめておきました笑
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