【ダイエット日記】21日目：第２目標まであと26日です！

こんばんは！よぴっとです！

９月30日までに48キロ以下になる！

こちらを第２目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重：51.0
・体脂肪率：23.5
☞47.9キロまであと3.1キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、１日２食が基本です。

＜朝食▷10:40＞

・サラダ
・スコーン３個

＜昼食▷16:00＞
・舞茸のソテー
・カフェオレ（牛乳）
・素焼きミックスナッツ100g

＜夕食▷18:45＞

・もやし炒め

●１日のお水量：1.0L💮

本日の運動

ランニング１時間ほど

本日の反省

今日もスコーン食べ過ぎております😱
でも、朝練（ランニング）には参加してきましたよ～✨

あとあと、体重はだいぶ増えちゃったのですが、体脂肪率が私史上初の数値でビックリ😲
体の中身が変わってきているのならすごくうれしいのですが…

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（オートファジーの必需品！）

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