こんばんは!よぴっとです!
9月30日までに48キロ以下になる!
こちらを第2目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:51.0
・体脂肪率:23.5
☞47.9キロまであと3.1キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷10:40>
・サラダ
・スコーン3個
<昼食▷16:00>
・舞茸のソテー
・カフェオレ(牛乳)
・素焼きミックスナッツ100g
<夕食▷18:45>
・もやし炒め
●1日のお水量:1.0L💮
本日の運動
ランニング1時間ほど
本日の反省
今日もスコーン食べ過ぎております😱
でも、朝練(ランニング)には参加してきましたよ~✨
あとあと、体重はだいぶ増えちゃったのですが、体脂肪率が私史上初の数値でビックリ😲
体の中身が変わってきているのならすごくうれしいのですが…
よぴっとオススメの
素焼きミックスナッツはこちら
(オートファジーの必需品!)
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