こんばんは!よぴっとです!
9月30日までに48キロ以下になる!
こちらを第2目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:50.1
・体脂肪率:27.1
☞47.9キロまであと2.2キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷11:10>
・舞茸のソテー
・サラダ
・目玉焼き
・スコーン
<昼食▷14:40>
・ミニクロワッサン
・バナナ
・ゆで卵
・オートメール(わかめ、塩昆布)
・納豆
・ブレンディカフェラトリー濃厚ミルクカフェラテ
<間食▷16:30>
・ふかし芋
<夕食▷18:00>
・ポカリスエット1杯
・OS1 250mL
●1日のお水量:0.5L💮
本日の運動
なし
本日の反省
本日も大事をとってマッタリしておりました😅
おかげさまで腕の痛み以外の副反応はありません。
このまま終わりそうです✨
よぴっとオススメの
素焼きミックスナッツはこちら
(オートファジーの必需品!)
☟