こんばんは!よぴっとです!
9月30日までに48キロ以下になる!
こちらを第2目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:51.3
・体脂肪率:25.7
☞47.9キロまであと3.4キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷9:30>
・舞茸のソテー
・ようかん
・ブレンディカフェラトリー濃厚ミルクカフェラテ2杯
<昼食▷13:10>
・サラダ
・ゆで卵
・素焼きミックスナッツ100g
・ブレンディカフェラトリー濃厚ミルクカフェラテ2杯
<夕食▷18:56>
・豚肉と大根の煮物
・みそ汁(わかめ、豆腐)
・ブレンディカフェラトリー濃厚ミルクカフェラテ
●1日のお水量:0.5L💮
本日の運動
なし
本日の反省
今日は案の定、大増量でございます😱
そしてものすごい胃痛…😱
完全に食べ過ぎですね…💦
大反省です。
よぴっとオススメの
素焼きミックスナッツはこちら
(オートファジーの必需品!)
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