【ダイエット日記】38日目：第２目標まであと９日です！

こんばんは！よぴっとです！

９月30日までに48キロ以下になる！

こちらを第２目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重：51.7
・体脂肪率：25.3
☞47.9キロまであと3.8キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、１日２食が基本です。

＜朝食▷10:20＞

・舞茸のソテー
・サラダ
・ロールパン
・カフェオレ

＜昼食▷12:50＞

・かぼちゃパイ
・カフェオレ（アーモンドミルク）

＜間食▷14:07＞

・和栗ケーキ
・ヨーロピアンシュガーコーン

＜夕食▷16:30＞

・トマト
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）３個
・カフェオレ（アーモンドミルク）

●１日のお水量：1.0L💮

本日の運動

ランニング１時間ほど

本日の反省

体重はさらに増えております😱

明日は減ってますように…

よぴっとオススメの
素焼きミックスナッツはこちら
（オートファジーの必需品！）

☟