こんばんは!よぴっとです!
9月30日までに48キロ以下になる!
こちらを第2目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:51.7
・体脂肪率:25.3
☞47.9キロまであと3.8キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷10:20>
・舞茸のソテー
・サラダ
・ロールパン
・カフェオレ
<昼食▷12:50>
・かぼちゃパイ
・カフェオレ(アーモンドミルク)
<間食▷14:07>
・和栗ケーキ
・ヨーロピアンシュガーコーン
<夕食▷16:30>
・トマト
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)3個
・カフェオレ(アーモンドミルク)
●1日のお水量:1.0L💮
本日の運動
ランニング1時間ほど
本日の反省
体重はさらに増えております😱
明日は減ってますように…
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