こんばんは!よぴっとです!
9月30日までに48キロ以下になる!
こちらを第2目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:51.6
・体脂肪率:26.2
☞47.9キロまであと3.7キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷10:05>
・サラダ
・目玉焼き
・ロールパン
・ふかし芋
・カフェオレ(アーモンドミルク)
<昼食▷12:00>
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)2個
・ブレンディカフェラトリー濃厚ミルクカフェラテ
<間食▷15:50>
・あん玉大納言
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)1個
・ブレンディカフェラトリー濃厚ミルクカフェラテ
・ほっけ
<夕食▷17:20>
・ジンギスカン
・玄米50g
●1日のお水量:0.7L💮
本日の運動
なし
本日の反省
今日もランニングい行く時間が取れず…
暴食も止まらず…
ふがいない限りです😢
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