こんばんは!よぴっとです!
9月30日までに48キロ以下になる!
こちらを第2目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:51.7
・体脂肪率:26.9
☞47.9キロまであと3.8キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷10:43>
・舞茸のソテー
・肉まん1/2個
・あんまん2/3個
・ピスタチオのケーキ
<昼食▷13:30>
・カスタードパイ
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)2個
<間食▷15:20>
・りんご
・素焼きカシューナッツ20g
<夕食▷17:30>
・スッキリ大根
・チキンカツ2切れ
・素焼きカシューナッツ10g
・ブレンディカフェラトリー濃厚ミルクカフェラテ
●1日のお水量:0.5L💮
本日の運動
ランニング1時間ほど
本日の反省
どうしようもない状態です😢
スッキリ大根で少しでもデトックスできればと思います💦
明日、少しでも減ってくれるとありがたいのですが…
よぴっとオススメの
素焼きミックスナッツはこちら
(オートファジーの必需品!)
☟