こんばんは!よぴっとです!
12月23日までに48キロ以下になる!
こちらを第2目標リベンジとして、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:51.7
・体脂肪率:25.7
☞47.9キロまであと3.8キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷10:55>
・舞茸のソテー
・サラダ
・目玉焼き
・玄米ご飯120g
・納豆
・オクラと長いもの和え物
・みそ汁(豆腐、わかめ)
<昼食▷15:26>
・焼きいも1/4
・たい焼き
<夕食▷16:41>
・カルボナーラスパゲティ
・大葉の和風スパゲティ
・ナポリタン
・えびのトマトスパゲティ
・たらこスパゲティ
・オニオンリング
<間食▷22:00>
・ブレンディカフェラトリー濃厚ミルクカフェラテ2杯
●1日のお水量:0.5L💮
本日の運動
なし
本日の反省
今日は友人宅でパスタパーティーでした💦
以前からの約束だったため、キャンセルできず…
案の定、いろいろ食べてしまいました😢
明日はまちがいなく増量してると思われます💔
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