【ダイエット日記】4日目:第2目標リベンジまであと79日です!

こんばんは!よぴっとです!

12月23日までに48キロ以下になる!

こちらを第2目標リベンジとして、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重:51.8
・体脂肪率:26.5
47.9キロまであと3.9キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。

<朝食▷9:00>


・舞茸のソテー
・あん玉大納言
・ジョージアジャパンクラフトカフェラテ

<昼食▷13:00>

・豚肉キャベツ炒め
・ヨーロピアンシュガーコーン1個
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)2個

<間食▷14:30>
・ブレンディカフェラトリー濃厚ミルクカフェラテ2杯
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)2個

<夕食▷18:30>
・みそ汁(豆腐、わかめ)

●1日のお水量:0.7L💮

本日の運動

なし

本日の反省

今日はお勉強の日だったのもあり、糖分多めでオートファジーが守れておりません💧
なかなか空腹状態で勉強するのはむずかしいんです😱
すぐに集中力切れてしまって睡魔が襲ってくるんです💀
今日はあん玉大納言で糖分摂取したのでしっかり集中して勉強できましたよ~✨

とは言え、肝心のオートファジーを守れないのは残念過ぎるので…
こういう時は前日の夕飯を早めか、無しにして、なんとか空腹16時間をクリアしたいです💦💦
少しづつ整えていきますね😠🔥

それにしても、あと約4キロ…
大丈夫か…私😂💔

そして、今日も雨が降ってきてランニングに行けなかったのです…
何か対策立てないとダメですね~💧

 

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