こんばんは!よぴっとです!
12月23日までに48キロ以下になる!
こちらを第2目標リベンジとして、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:51.4
・体脂肪率:26.7
☞47.9キロまであと3.5キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷8:50>
・ピスタチオクッキー6枚
・ブレンディカフェラトリー濃厚ミルクカフェラテ
<昼食▷10:38>
・サラダ
・ゆでたまご
・ロールパン
<間食▷12:30>
・黒飯おにぎり120g
・あいすまんじゅう2本
<夕食▷18:03>
・みそ汁(豆腐、わかめ)
・ココアオレ
●1日のお水量:0.7L💮
本日の運動
ランニング1時間ほど
本日の反省
朝の糖質摂取がやめられません😱💦
どうしましょう~~💦💦
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