よぴっとブログ「50代だから…！心も身体もお部屋もダイエット！」 
こんばんは！よぴっとです！
12月23日までに48キロ以下になる！
こちらを第２目標リベンジとして、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重：50.6
・体脂肪率：24.7
☞47.9キロまであと2.7キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、１日２食が基本です。
＜朝食▷10:00＞
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）２個
・スッキリ大根
・ロールパン
・ゆでたまご（バター）
＜昼食▷13:07＞
・豚肉のソテー
・ブレンディカフェラトリー濃厚ミルクカフェラテ２杯
＜間食▷16:30＞
・ふかし芋
・ロールパン1/2
＜夕食▷18:00＞
・舞茸のソテー
・ブレンディカフェラトリー濃厚ミルクカフェラテ１杯
・まぐろ丼（オクラ、ネギ）
・みそ汁（豆腐、わかめ）
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）２個
●１日のお水量：1.0L💮
本日の運動
ランニング１時間ほど
本日の反省
今日は（今日も？）ずっと家にいたのですが、ちょこちょこ用事があってなかなかに落ち着かない１日でした💦
なんとかランニングには行けたものの睡魔がおそってきて…なんとかブログをアップさせて即ベッドへ…😅
おやすみなさい。
よぴっとオススメの
素焼きミックスナッツはこちら
（オートファジーの必需品！）
☟
