こんばんは!よぴっとです!
12月23日までに48キロ以下になる!
こちらを第2目標リベンジとして、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:51.8
・体脂肪率:27.2
☞47.9キロまであと3.9キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷10:00>
・舞茸のソテー
・素焼きミックスナッツ40g
・ゆでもやし、キャベツ
・目玉焼き
・ブレンディカフェラトリー濃厚ミルクカフェラテ
・キュキュとけあう黒糖とミルク
<昼食▷13:00>
・ジョージアジャパンクラフトマンカフェラテ
<間食▷15:50>
・カフェラテ
・スコーン
<夕食▷19:00>
・素焼きミックスナッツ40g
・ブレンディカフェラトリー濃厚ミルクカフェラテ
・ミニトマト6個
・キュキュとけあう黒糖とミルク
●1日のお水量:0.9L💮
本日の運動
なし
本日の反省
ようやく52キロ台から抜け出せましたね💦
ほんとに手強かったです😅
今日も忙しくて運動できずだったのですが…
明日はちょっと走れたらいいな〜と思ってます。
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