【ランニング】これから毎週土曜日は朝練です!

こんばんは!よぴっとです!

今日は早起きしてランニングの練習会に参加してきました!

これは、私がランニングを始めるキッカケにもなったイベントに向けての練習会です。
今また感染拡大の心配の中にいますので無事に開催されるか微妙なところではありますが、去年に引き続いての2回目の参加になります。

このイベントは、順位やタイムを競うものではなく、“みんなで楽しく30キロランしよう!”というものです。
休憩も随所にはさみつつ、無理のないペースで全員の完走を目指すというものです。

とは言え、ランニング初心者にとっては、どんなにゆっくりであったとしても、30キロもの距離を1日で走ると言われたら、無理無理!絶対無理ーーー💦笑ってなりますよね笑

私も去年、このお誘いを受けた時はドン引き引きでした。

この時、トレーナーさんに言われた言葉がこんな感じでした。

きちんと練習会に参加すれば、たいがいの人は完走できるようになる!

参加するしないは練習してみてから考えればいい!

その上で、どうしてもダメならキャンセルしてもいい!

イベントに参加した人はみんな痩せた!

 

この時は半信半疑でしたが、とくに最後の言葉は非常に私の胸にささりました😂

その時のことをちょっと振り返ってみようと思います。

 

そもそも、早起きが大の苦手

そもそも、私は早起きが大の苦手でした。
仕事柄もあってか、どちらかというと夜型です。

それが、この練習会は朝の6時30分スタートです。
まず、この時間に起きれるかも大きな懸念材料でした。

初回練習の前日はSiriに厳重に5時半に起こして!とお願いし笑、それでも緊張しすぎてなかなか寝付けませんでした🤣

なんとか無事に集合時間にたどり着くも、参加者のみなさんは私から見たらほんとにガチ勢で、自分の場違い感もハンパなく、居た堪れない気持ちでいっぱいでした😂

 

初日にして二桁

トレーナーがベテランと思われる女性達に、

今日は何キロにしますか?

と声をかけ、

え、普通に10キロですよね?

って恐ろしい会話が繰り広げられていたのを、顔面蒼白で聞いていたのを今でも忘れられません🤣

それもそのはず。
当時、私はラン歴1ヶ月にも満たない超初心者で、ようやくなんとか7キロくらい走れるようになってきたかな?ってくらいの時期でしたので…

サラッと10キロなんて言われて、すでに戦意消失でした😱

 

走りながらおしゃべり!?

もっと恐ろしかったのは、この女性達。
走りながらペチャクチャ(死語w)とおしゃべりをして楽しそうに軽快に少し先を走っていきました。

トレーナーが、
あの人達は経験者だから先に行ってもらいましょう。
と言ってくれたので、私を含めた初心者組は、少し遅れてゆっくりペースで走っていました。

当時の私は今のように心肺機能も鍛えられていなかったのですぐに心拍が爆上がりしてしまい、あまりピッチは上げられない状況でしたので、心拍計を装着させられ、慎重にペース管理されていました。

だいたい、心拍が120〜130くらいで保てるようにピッチを調整していました。

トレーナーさんはいつも2〜3名くらい参加してくれていろいろサポートしてくれるのですが、みなさん、普通に走りながら話しかけてくるんです。

さっきの経験者の女性達も然りなんですが、LSDって普通にお話しながら走れるんですよ笑

当時の私にはこれがほんとに不思議だったのですが、心拍数をきちんと管理したら、おしゃべりしながらの走行もぜんぜん可能なんです😲

それができるなら、こんな楽しいことないですよね?✨

私含をめ、大半の人がイメージするところのランニングといったら、話しかけんじゃねぇオーラを全面に出しながら息も絶え絶えに孤独に走るイメージじゃないでしょうか?🤣

そのイメージが一瞬で崩れ去りました笑

 

2キロ走って休憩を繰り返し行う

練習会は私の家からも近い公園で行われました。

その公園内を1周すると約2キロなので、1周走る度に休憩をはさみ、水分補給とフォームの見直しをします

ようするに、これを5回繰り返すわけです。

ここがポイントはわけです。

ランニング初心者がなぜ疲れやすいかと言うと、姿勢が崩れることでフォームが乱れ、脚に過度な負担をかけ、呼吸も浅くなり、心肺にも負担がかかってきます。
こうなると走ることが恐怖になり、どんどんネガティブなイメージがついてしまいます。

でも、ストレッチをして姿勢を正して、フォームの見直しをすると、不思議とまた新たな気持ちで走れるようになり、おしゃべりも可能になってくるのです。

結果、無事に10キロ走りきることができて、自信がついて、走ることが嫌いじゃなくなってくるのです。

 

今年は8キロからスタート

今年の練習会初日はたまたまオリンピック女子マラソンと日時がバッティングしてしまったのもあり、参加者は少なめでした笑

そして、病み上がりの方もいたため、無理なく8キロからのスタートとなりました。公園を4周からのスタートってことですね✨

もともと経験者だからだと思いますが、リハビリで8キロっていうのもなかなかすごいですよね笑

次回は8月14日です。お盆でも関係なく走るそうです笑

1人で走るよりはだんぜん楽しいのでもちろん私も参加します😆

 

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