【ダイエット】YouTubeで発見!脚痩せ目指して100日間挑戦してみます!

こんばんは!よぴっとです!

昨日のBEFORE AFTER記事を読んでくださった方はおわかりと思いますが…

我ながら脚のムチムチ感とんでもなかったですよね?😱
(何でも晒してしまい申し訳ありません😂)

残念ながら、このままではいつになっても
例のショートパンツを履きこなせる気がしません😱

なので!

脚痩せに特化したストレッチとトレーニングを取り入れたい!

と思ってましたら、天から動画を賜りました笑

 

私が好きでたまに見ているYouTubeチャンネルなのですが、

たまたま!タイムリーに脚痩せの動画がアップされてたのです!

 

それがこちらです!
ジャジャン!!

こちらは、ダイエットコーチ計太さんというイケメントレーナーさんのYouTubeチャンネルなんですが、毎回、有益な情報を発信してくださってます✨

今回は、まさにうってつけの内容で、
前ももの張りや浮腫をとって、脚をスッキリさせましょう!という動画でした。

内容はザックリこんな感じでした!

 

前ももの張りをほぐそう!

私もめちゃくちゃ自覚があるのですが…
脚が太い人ってだいたい前ももが張ってる人が多いのだそうです。

その原因は、腸腰筋が上手く使えないことです。

本来、腸腰筋を使って動作しなければいけない運動を前ももで行ってしまうため、前ももに過度な負担がかかってしまい、筋肉はいつもパンパンに張ってしまうと言う…

いわゆる筋肉太りですね😱マジでいらないです。

これの解消にはまずは前ももを伸ばしていくストレッチが有効とのことでした。

 

足首の可動域を増やして、ふくらはぎの張りもなくそう!

ほんとに、耳が痛いことのオンパレードだったのですが…

ふくらはぎが無駄にたくましい人は足首が硬いらしいです😱
まさしく私のことです😂

こちらは足首の可動域を増やしていくことがポイントだそうです。

足首を深く曲げていくトレーニングをしつつ、同時にふくらはぎの裏側を伸ばしていくストレッチが必要だそうです。

 

腸腰筋を目覚めさせよう!

さて、これが究極のトレーニングということになると思うのですが…

今まで前ももやふくらはぎによけいな仕事をおしつけていたあの方に、ちゃんと仕事してもらいましょう!

と言うことで、腸腰筋のトレーニングです。

こちらの指導をしていたトレーナーさんでさえキツいと言ってましたので、私達ならさらにキツいと感じることでしょう😂

でも、効果は抜群らしいのでがんばってやっていきましょう✨

 

効果が出るには100日必要!

さて…
こちらのストレッチ&トレーニングですが…

どれくらい継続したら効果が出てくるでしょうか?

もちろん、継続が大事!そんなに簡単に結果が出ないことはわかってたつもりでしたが…

なんと、

100日必要らしいです😱

はい。とうぜんですよね😂

長いこと眠っていた筋肉を目覚めさせて、サボらせずにきちんとお仕事してもらうにはそれくらいかかってとうぜんです。

やりましょう!

美脚目指して明日から挑戦していきたいと思います🔥

 

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