【ダイエット日記】８日目：第１目標まであと20日です！アーモンドミルクに救われました笑

こんばんは！よぴっとです！

７月31日までに50キロ以下になる！

こちらを第１目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重：51.3
・体脂肪率：28.1
☞49.9キロまであと1.4キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、１日２食が基本です。

＜朝食▷12:00＞

・舞茸のソテー
・素焼きミックスナッツ30g
・ブルーベリースムージー
・あんこ
・ゆでたまご

＜昼食▷15:00＞

・素焼きミックスナッツ30g
・カフェオレ（アーモンドミルク）
・黒砂糖×２

＜夕食▷19:00＞

・舞茸のソテー
・納豆豆腐オクラトッピング（納豆２パック）
・野菜炒め（鶏胸）

●１日のお水量：1.4L💮

本日の運動

ランニング１時間程度

本日の反省

今日は途中で甘い物スイッチが入りそうになりましたが…
いや実際、またあんことか黒砂糖とか食べてしまいましたが…😱
そのまま止まらなくなりそうな勢いでしたが…
アーモンドミルクでカフェオレ作って飲んだらおさまりました～～～😆💖

いや～ほんとにどうなることかと思いました😱
やっぱり糖質は依存性高いですね～

アーモンドミルク買っておいてよかったです✨

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（オートファジーの必需品！）

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