本気のダイエット日記

こんばんは！よぴっとです！

７月31日までに50キロ以下になる！

こちらを第１目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重：51.6
・体脂肪率：27.0
☞49.9キロまであと1.7キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、１日２食が基本です。

＜朝食▷11:40＞

・舞茸のソテー
・サラダ
・玄米スコーン
・あんこ
・素焼きミックスナッツ30g

＜夕食▷18:00＞

・まぐろ丼の具
・オクラ、長ネギ
・味噌汁（油揚げ、豆腐、わかめ）
・納得×２パック

＜その他間食＞
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）×２
・カフェラトリースティック×２
・プロテイン（ビーレジェンドベリベリベリー風味）

本日の運動

ランニング１時間ほど

本日の反省

ゴールを決めてからの１日目ということで、いくつか改善したところがあります。
今までは、わりかし夜は軽めと言うか適当に済ませていたのを、なるべくバランス考えてしっかりめに食べてみました！
今後もずっと継続していくと考えたら…
家族との食事の時間も大切な時間なので、それはちゃんと確保しなければならないなあと。
まだ様子見ではありますが、夜をしっかり食べたら朝ご飯の時間をもうちょっと後ろにもっていけるかな？（その方がオートファジーの成果が出やすい？）なんてことも考えつつ、ちょっと試行錯誤してみたいと思います。
Twitterのフォロワーさんなんかは、ほぼ１日１食で、それを夕食に持ってきてかなりガッチリ食べてる人が多かったです。

夜をわりとしっかり食べたことで、もしかしたら明日の体重は増えてるかもしれないですが…
そこからの変化を見ていきたいと思います。

ちなみに…今のところ、つらいとかそういうのは一切ないです。
現在はわりとお腹いっぱいって感じです笑