【ダイエット日記】23日目：第１目標まであと５日です！

こんばんは！よぴっとです！

７月31日までに50キロ以下になる！

こちらを第１目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。

本日の体重、体脂肪率

◆朝起きて、トイレの後に計測しています。

・体重：51.1
・体脂肪率：26.4
☞49.9キロまであと1.2キロ

本日の食事

◆オートファジー実践中につき、１日２食が基本です。

＜朝食▷10:06＞

・舞茸のソテー
・サラダ
・サラダチキン
・素焼きミックスナッツ30g
・無塩カシューナッツ30g

＜昼食▷12:25＞


・とろけるゼリーりんご、ぶどう
・舞茸のソテー
・ゆでたまご
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）

＜間食▷13:20＞
・キリクリームチーズ２個
・カフェオレ（アーモンドミルク）
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）

＜夕食▷16:15＞

・舞茸のソテー
・オートミール（塩昆布、わかめ）30g
・キュキュとけあう黒糖とミルク（飴）２個
・黒砂糖
・カフェオレ（アーモンドミルク）

●１日のお水量：1.4L💮

本日の運動

ランニング１時間ほど

本日の反省

けっこう気をつけたつもりだったのですが…
なんだかんだと食べてしまってる…😱
もうちょっと気をつけなければ～💦

でも、今日はかなりお通じがよかった…
明日、減ってますように…

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