こんばんは!よぴっとです!
7月31日までに50キロ以下になる!
こちらを第1目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:50.8
・体脂肪率:26.5
☞49.9キロまであと0.9キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷10:30>
・舞茸のソテー
・サラダ
・サラダチキン
・ゆでたまご
・素焼きミックスナッツ30g
<昼食▷13:15>
・舞茸のソテー
・素焼きミックスナッツ30g
・カフェオレ(アーモンドミルク)
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)
<夕食▷15:30>
・キリクリームチーズ2個
・カフェオレ(アーモンドミルク)
・オートミール(舞茸、わかめ、塩昆布)30g
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)2個
●1日のお水量:1.7L💮
本日の運動
ランニング1時間ほど
本日の反省
体重は少し減ってホッとはしましたが…
あと4日しかないことに危機感マックスです😱
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(オートファジーの必需品!)
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