こんばんは!よぴっとです!
7月31日までに50キロ以下になる!
こちらを第1目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:51.6
・体脂肪率:27.3
☞49.9キロまであと1.7キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷10:00>
・舞茸のソテー
・素焼きミックスナッツ90g
・ネスカフェエクセラ超微糖
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)×2
<昼食▷13:08>
・ブルーベリースムージー
・冷凍ブルーベリー70g
・素焼きミックスナッツ30g
<間食▷15:00>
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)×2
<夕食▷17:50>
・舞茸のソテー
・サラダ
・ほっけ納豆豆腐
・エクレア
・アーモンド効果
・素焼きミックスナッツ60g
●1日のお水量:2.2L💮
本日の運動
ランニング1時間程度
本日の反省
やっと数値に変化が出てきてホッとしてます😅
てか、振り出しに戻ったって感じですね~💧
なんですが!
ちょっと夜に食べ過ぎましたーーー😱💦💦
⚠大反省。
よぴっとオススメの
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(オートファジーの必需品!)
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