こんばんは!よぴっとです!
7月31日までに50キロ以下になる!
こちらを第1目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:51.2
・体脂肪率:27.7
☞49.9キロまであと1.3キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷10:00>
・舞茸のソテー
・素焼きミックスナッツ60g
<昼食▷11:30>
・サラダ
・ゆでたまご
・納豆
・豚肉炒め
・玄米120g
<間食▷15:00>
・オイコス脂肪ゼロストロベリー
・カフェオレ(アーモンドミルク)
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)×2
<夕食▷18:28>
・コールスローサラダ
・棒餃子2本
・杏仁豆腐
・冷凍ブルーベリー100g
●1日のお水量:1.6L💮
本日の運動
なし
本日の反省
仕事がバタバタしてしまい、病院に行くタイミングを逃してしまいました😱
体調はまったく戻っておりません😢
明日こそは必ず…💦💦💦
今日は運動もお休みして早く寝ます😔
よぴっとオススメの
素焼きミックスナッツはこちら
(オートファジーの必需品!)
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