こんばんは!よぴっとです!
7月31日までに50キロ以下になる!
こちらを第1目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:52.0
・体脂肪率:26.4
☞49.9キロまであと2.1キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷10:25>
・舞茸のソテー
・素焼きミックスナッツ30g
・ネスカフェエクセラ超微糖
<間食▷13:09>
・千切りキャベツ
・サラダチキン
・ミニクロワッサン
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)×2
・素焼きミックスナッツ30g
<間食▷16:25>
・ネスカフェエクセラ超微糖
・バタークッキー1枚
<夕食▷18:45>
・舞茸のソテー
・味噌汁(豆腐、油揚げ、わかめ)
・鮭はらす
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)
本日の運動
ランニング1時間程度
本日の反省
今日は朝、めちゃめちゃ身体が浮腫んでいて、脚がパンパンでした😱
体重もめっちゃ増えてます😱
ここで、ようやく気がつきました😅
何日もまともな水分とってなかった~~~😱
食事内容を見たらわかると思いますが、甘いスティックコーヒー(申し訳なさ程度に微糖w)ばかり飲んでいたんです。
痩せるわけない😱
それでなくても、自分は循環器が弱く、ついこないだ体調崩したばかりなのに…
ほんと大反省です😢
早速、お水を飲み始めました。
明日は少しは浮腫がとれてますように😢
こんなんじゃ健康的に痩せるのなんて絶対無理です😱
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