こんばんは!よぴっとです!
7月31日までに50キロ以下になる!
こちらを第1目標として、毎日の体重、体脂肪率、食事の内容などを報告していきます😆
応援よろしくお願いします。
本日の体重、体脂肪率
◆朝起きて、トイレの後に計測しています。
・体重:51.1
・体脂肪率:27.4
☞49.9キロまであと1.2キロ
本日の食事
◆オートファジー実践中につき、1日2食が基本です。
<朝食▷10:27>
・マウントレーニアカフェラッテノンシュガー
・素焼きミックスナッツ30g
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)×2
<昼食▷13:50>
・ホットドッグ(コストコ)
・ウーロン茶
・ナチュラルローソンブランクリームサンド1/2袋
<間食▷16:30>
・舞茸のソテー
・ディナーロールあんバターサンド
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)×2
<夕食▷18:40>
・まぐろ丼の具(オクラ、ネギトッピング)
・納豆
・味噌汁(わかめ)
・キュキュとけあう黒糖とミルク(飴)×1
●1日のお水量:1.9L💮
本日の運動
ランニング1時間程度
本日の反省
ようやくちょっと減ってくれました💦
でも、今日はコストコに行ったこともあり…パンばかり食べてますね😅
お昼にフードコートででっかいホットドッグ食べて、帰ってきてからもディナーロールにあんバターをサンドして食べてしまった…💦
明日はちょっとヤバそうな予感です💀
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(オートファジーの必需品!)
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